Dlaczego masz skurcze menstruacyjne – i co możesz z tym zrobić

Dla niektórych skurcze menstruacyjne są ledwo zauważalne, podczas gdy inne odczuwają je tak intensywnie, że muszą wziąć wolne w pracy. Ból menstruacyjny to coś, czego większość kobiet doświadcza przez dużą część swojego życia. Tutaj dzielimy się kilkoma wskazówkami, jak złagodzić ból.

Jesteśmy różne, a nasze ciała reagują na różne sposoby, zwłaszcza jeśli chodzi o menstruację i skurcze. Niektóre kobiety zmagają się z silnym bólem menstruacyjnym, podczas gdy inne prawie go nie odczuwają.

Co powoduje ból menstruacyjny?

Podczas menstruacji macica kurczy się, aby wydalić błonę śluzową, co widzimy jako miesiączkę. Wokół macicy znajduje się wiele nerwów, które są dotknięte jej skurczami. Oznacza to, że ból może występować nie tylko w brzuchu, ale także w plecach, pachwinach i udach.

Zaangażowane są również niektóre hormony, zwłaszcza prostaglandyny. Hormony te wpływają na intensywność odczuwanego bólu menstruacyjnego i są uwalniane, gdy macica wydala błonę śluzową. To wyjaśnia, dlaczego poziom bólu może się różnić – nawet z cyklu na cykl.

Jeśli ból menstruacyjny zbiega się ze stresem, złym snem lub niewłaściwym odżywianiem, może być trudniej poradzić sobie z dyskomfortem niż wtedy, gdy jesteś wypoczęta i ogólnie czujesz się dobrze. Dlatego warto szczególnie o siebie zadbać w dniach poprzedzających miesiączkę.

Nie powinnaś cierpieć niepotrzebnie; istnieje kilka sposobów, aby złagodzić lub przynajmniej zmniejszyć ból. Jednak objawy różnią się w zależności od osoby. Niektóre odczuwają łagodne, tępe bóle, podczas gdy inne mają tak silny ból, że czują, iż mogą zemdleć. Jeśli Twój dyskomfort jest silny, zawsze skonsultuj się z położną lub ginekologiem, aby uzyskać porady dotyczące radzenia sobie z bólem.

Różne rodzaje łagodzenia bólu skurczów menstruacyjnych

Jeśli chodzi o łagodzenie bólu menstruacyjnego, zarówno leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, jak i poduszki grzewcze, spacery, joga czy ciepły prysznic mogą pomóc. Większość osób odczuwa najsilniejsze objawy w pierwszych dniach, więc zwykle wystarczy stosować leki przeciwbólowe w tym początkowym okresie. Zazwyczaj nie trzeba ich przyjmować przez cały cykl.

Stosowanie leków przeciwbólowych

Trudno jest wybrać odpowiedni lek przeciwbólowy dostępny bez recepty. Rozmawialiśmy z Mią Johansson, licencjonowaną farmaceutką, o jej rekomendacjach.

„Na ból zwykle najlepszym wyborem jest lek przeciwzapalny. Osobiście często polecam naproksen, ponieważ działa dłużej niż ibuprofen. Jednak należy unikać leków przeciwzapalnych, jeśli przyjmujesz niektóre leki na nadciśnienie, masz problemy z sercem, astmę lub wrzody żołądka. W takich przypadkach lepszą alternatywą jest paracetamol,” mówi Mia.

Stosowanie naturalnych środków

Jeśli chodzi o łagodzenie bólu menstruacyjnego, wiele kobiet uważa, że naturalne metody mogą być bardzo skuteczne. Stosowanie poduszek grzewczych, spacery, joga czy nawet ciepły prysznic mogą pomóc złagodzić dyskomfort. Inną doskonałą opcją są herbaty ziołowe, które mogą być kojącym i naturalnym sposobem na zmniejszenie skurczów.

Koola Herbals oferuje różnorodne herbaty ziołowe specjalnie zaprojektowane, aby pomóc złagodzić dyskomfort menstruacyjny. Nasze herbaty, wykonane z naturalnych składników znanych z właściwości rozluźniających mięśnie, zmniejszających stan zapalny i poprawiających krążenie krwi. Regularne picie tych herbat w dniach poprzedzających miesiączkę może wspierać Twój organizm i uczynić cykl bardziej znośnym.

Ogrzej brzuch lub plecy

Ból menstruacyjny często może być mniej intensywny, jeśli zastosujesz ciepło na bolące miejsca, takie jak brzuch czy plecy. Napełnij termofor ciepłą wodą lub weź ciepły prysznic, kierując strumień na brzuch. Ciepły worek z ziarnami pszenicy również może przynieść ulgę, gdy położysz go na brzuch.

Mechanizm

Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, gdy jesteś skulona na kanapie, ale jeśli to możliwe, spróbuj się poruszać. Może to być szybki spacer lub intensywna sesja na siłowni. Ruch może pomóc złagodzić skurcze macicy. Jeśli poruszanie się jest trudne, spróbuj lekkiej sesji jogi w domu – wystarczy mata do jogi.

Antykoncepcja a menstruacja

Antykoncepcja może wpływać na Twój cykl menstruacyjny i samopoczucie. Niektóre osoby doświadczają pozytywnych efektów na swoje miesiączki i cykle podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, podczas gdy inne doświadczają efektów odwrotnych. Skonsultuj się z lekarzem lub położną, aby uzyskać poradę.

„Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów środków antykoncepcyjnych do wyboru. Te zawierające hormony płciowe zmniejszają krwawienie i łagodzą ból podczas miesiączki, a w niektórych przypadkach menstruacja może całkowicie ustąpić,” mówi Mia.

Skontaktuj się z opieką zdrowotną, jeśli:

- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub naturalne środki nie pomagają.
- Doświadczasz silnego bólu i trudności z poruszaniem się.
- Nagle pojawiają się skurcze menstruacyjne, których wcześniej nie miałaś.