Menopauza: Co się dzieje w ciele?

Wszystkie kobiety ostatecznie przechodzą menopauzę, która jest naturalną częścią starzenia się. Menopauza może znacznie różnić się u poszczególnych kobiet. Niektóre prawie jej nie zauważają, podczas gdy inne doświadczają bardziej znaczących objawów. Tutaj dowiesz się, na czym polega menopauza, co dzieje się w organizmie i jak możesz złagodzić jej objawy.

Większość kobiet wchodzi w menopauzę, znaną również jako „okres przejściowy”, między 45 a 55 rokiem życia. Zazwyczaj zaczyna się ona nieregularnymi miesiączkami, które ostatecznie ustają, ale jednym z pierwszych objawów mogą być częstsze miesiączki.

Czym jest menopauza?
Kiedy się rodzimy, w jajnikach znajduje się kilka milionów niedojrzałych jajeczek. Wokół komórek jajowych znajdują się komórki, które mogą produkować hormony, takie jak estrogen. Komórki jajowe i otaczające je komórki nazywane są pęcherzykami. W okresie dojrzewania pęcherzyki dojrzewają, dochodzi do pierwszej owulacji, a następnie pojawia się pierwsza miesiączka. W miarę starzenia się pozostaje coraz mniej pęcherzyków, a te, które pozostają, są mniej skuteczne w produkcji estrogenu. Owulacja i miesiączki stają się nieregularne, co sygnalizuje początek menopauzy.

W jakim wieku występuje menopauza?
Ostatnia miesiączka zazwyczaj występuje około 51 roku życia, według badań przeprowadzonych w Szwecji. Jednak zakres jest szeroki, a ostatnia miesiączka może wystąpić w wieku od 40 do 57 lat.

Jak długo trwa menopauza?
To różni się w zależności od osoby. Menopauza może trwać od kilku lat do ponad dekady. Cykl menstruacyjny często jest nieregularny przez kilka lat przed ostatnią miesiączką.

Co oznacza menopauza?
Moment, w którym miesiączka ustaje, nazywany jest menopauzą. Jeśli nie miałaś miesiączki przez sześć miesięcy, prawdopodobnie nastąpiła ostatnia – menopauza. Po roku bez miesiączki możesz być pewna, że nie powróci. W tym momencie nie musisz już stosować antykoncepcji.

Najczęstsze objawy menopauzy
Menopauza wpływa na każdą kobietę inaczej. Niektóre kobiety prawie nie doświadczają objawów i mogą poczuć ulgę, gdy ich miesiączka się kończy, podczas gdy inne mają trudniejszy czas. Zazwyczaj menopauza zaczyna się nieregularnymi miesiączkami, które ostatecznie ustają, ale jednym z pierwszych objawów mogą być również częstsze miesiączki. Krwawienie może też trwać dłużej niż wcześniej.

Gdy produkcja estrogenu spada, wpływa to na wiele części ciała, w tym macicę, pochwę, kości i mózg. Prowadzi to do szeregu innych powszechnych objawów, takich jak:

1. Uderzenia gorąca
   Gdy poziom estrogenu spada, zdolność organizmu do regulacji temperatury jest zaburzona. Możesz nagle poczuć gorąco i zacząć się pocić. Uderzenie gorąca często zaczyna się wokół serca, rozprzestrzeniając się na szyję, twarz, linię włosów i ramiona. Niektóre kobiety odczuwają je w całym ciele. Uderzeniom gorąca mogą towarzyszyć kołatania serca i niepokój. Zazwyczaj trwają kilka minut, ale mogą trwać nawet do godziny.
2. Dreszcze
   Po uderzeniu gorąca możesz doświadczyć dreszczy, zwanych zimnymi uderzeniami. Jednak są one mniej powszechne niż uderzenia gorąca.
3. Problemy ze snem
   Hormonalne zaburzenia podczas menopauzy mogą zakłócać sen. Uderzenia gorąca mogą budzić cię w nocy, utrudniając ponowne zaśnięcie. Jeśli czujesz się przygnębiona lub doświadczasz objawów podobnych do PMS, może to również wpływać na sen. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i dobra higiena snu mogą pomóc. Jeśli problem się utrzymuje, suplementy estrogenu mogą przynieść ulgę – porozmawiaj ze swoim ginekologiem o pomocy.
4. Wahania nastroju i depresja
   Wiele kobiet doświadcza objawów typowo związanych z PMS, takich jak wahania nastroju, drażliwość i depresja. Może być trudno zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, a często nie ma innej przyczyny niż zmiany hormonalne.
5. Suche błony śluzowe i problemy z układem moczowym
   Błony śluzowe organizmu często stają się cieńsze i bardziej suche podczas menopauzy. Twoja skóra staje się sucha, oczy mogą być podrażnione, a nos i gardło mogą być dotknięte. Często również wyściółka pochwy staje się sucha i delikatna, co prowadzi do drobnych krwawień podczas stosunku. Problemy z układem moczowym, takie jak częste oddawanie moczu lub pieczenie podczas oddawania moczu, są również powszechnymi objawami. Możesz dowiedzieć się więcej o suchych i delikatnych błonach śluzowych w okolicach genitaliów.
6. Bóle stawów
   Jedną z przyczyn bólu stawów jest starzenie się, ponieważ zużycie jest powszechne. Jednak istnieją również dowody na to, że zmiany hormonalne podczas menopauzy mogą wpływać na stawy. Zużycie chrząstki i powierzchni stawowych może powodować uszkodzenia, prowadząc do bólu stawów.
7. Zdrowie kości
   Zmniejszona produkcja estrogenu przyspiesza utratę kości, zwiększając ryzyko osteoporozy. Zwiększa to ryzyko złamań, szczególnie nadgarstków, bioder i kręgosłupa.
8. Przyrost masy ciała
   Przed menopauzą większość tłuszczu gromadzi się na udach, pośladkach i biodrach. Podczas menopauzy zmienia się rozmieszczenie tłuszczu i więcej tłuszczu gromadzi się wokół narządów i w talii. Ryzyko wysokiego poziomu lipidów we krwi również wzrasta po ostatniej miesiączce. Kontynuuj zdrowe odżywianie i ćwicz trzy do czterech razy w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała i powikłań, takich jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe i nadciśnienie.

Możesz przeczytać więcej o suplementach i witaminach podczas menopauzy tutaj Suplementy i witaminy podczas menopauzy